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          漲知識 | 視力不好眼疲勞 6種食物還你明亮雙眼

          南芳導讀


          許多人在用眼過度的時候容易出現視力疲勞的情形,那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?

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           現在由于人經常長時間的使用手機和電腦,眼睛容易出現疲勞,這就使得我們的眼睛健康受到了影響。那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?下面為大家介紹6種能緩解眼睛疲勞的食物,供大家了解。


           6種食物還你明亮雙眼

           枸杞

           枸杞具有補腎生精,養明目之功效。很多上班族都喜歡喝枸杞菊花茶,目的就是保護眼睛,緩解眼睛疲勞。枸杞的護眼功效依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。


           胡蘿卜

           胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素,在人體內可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲癥。


           蛋黃

           蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素,吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。


           獼猴桃

           眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?壳。


           玉米

           同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛,擁有強大的抗氧化作用,吸收進入眼睛內的有害光線,保持黃斑的健康。


           豬肝

           動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。


           緩解眼睛疲勞的方法

           調節室內光線

           確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對預防眼疲勞很必要,還有助于減壓。

           調整電腦亮度和對比度

           進入電腦顯示設置,做些必要的調整。

           自己也要休息

           不要很長時間盯著電腦看,也不要幾個小時坐著一動不動。

           移動顯示器

           如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里,試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。

           消除眩光

           來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好,你應該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。


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